いびきを抑制する眠り方


ここでは、いびきを抑制する眠り方について

考えてみたいと思います。


まずは眠る前の行動から。

@肥満を解消

A飲酒を控える

・・・この辺は一般的ではありますが、

これが出来るならば誰も苦労はしないといったものでしょう。


ということでここからが本題。

いびきを抑制する眠り方です。


@横向きで寝ること

こちらは結構効果があります。

では横向きをキープするため、あおむけになることを防止するために、枕や縦中央を高くしたシーツなど、いびき予防のための寝具もいろいろあります。

パジャマの背中にやわらかいテニスボールを入れたポケットを縫い付けるだけでも、背中がゴロゴロするので、あおむけ寝をしにくくなるので、いびきの防止には効果的みたいですよ。


A鼻呼吸にする

眠っている間は、鼻呼吸を意識するだけではどうしようもありません。

思い切って口にガムテープを貼るのが手っ取り早いです。

ガムテープは紙製ではなく、布製がはがれにくくて良いです。

ただし、通常のガムテープをはるのはちょっと・・・なので、

それ専用のテープを購入することをオススメします。

通販やドラッグショップに売っていますね。



ガムテープはイヤ・・・という方は、

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